콩 살아가는 이야기

1. 하루 칼로리 1,200으로 잡기 - 칼로리를 알 수 없는 것은 먹지말고, 칼로리를 넘었다면 그만큼 운동하기 2. 체중 자주 재지 않게 - 눈바디를 중요하게 여기고 꾸준한 운동으로 근육량 늘리기 3. 하체 운동 위주 - 시저 크로스 1) 누워서 다리를 하늘로 올리고 발끝은 몸쪽으로 당기기 2) 숨을 들이쉬며 다리를 양쪽으로 천천히 벌리기 3) 숨을 내쉬며 다리를 모으고 교차 시키기 - 런지 후 엘보우 1) 왼쪽 무릎을 90도로 굽혀 앉은 후 상체 숙이기 2) 왼쪽 팔꿈치를 왼쪽 발 바닥으로 밀어주기 3) 숨을 들이쉬며 오른쪽 무릎 펴주기 4) 왼팔을 바깥쪽으로 펼치며 체중을 오른팔에 싣고 10초 유지 4. 컴백 시즌 식단 -아침: 사과, 파프리카 점심: 닭가슴살 샐러드 저녁: 단백질 쉐이크 5. 감량..

1. 아우터 레그 리프트 1) 팔꿈치를 직각으로 땅에 붙이고 반대쪽 손은 허리에 올리기 2) 상체를 들어올려 엉덩이가 뒤로 빠지지 않게 일직선 유지 3) 다리를 위 아래로 올렸다 내렸다 반복 2. 사이드 런지 1) 양손 깍지 끼고 다리를 어깨 너비로 벌린다. 2) 한쪽 발을 뻗으면서 무릎 구부렸다 폈다 반복한다. 3) 반대 쪽도 같은 동작으로 반복한다. 3. 시저 크로스 1) 바닥에 누워 다리를 직각으로 들어올린다. 2) 다리를 양쪽으로 넓게 벌렸다가 다시 오므려 서로 교차시킨다. * 최대한 등과 허리 바닥에 밀착! 복부에 힘주기! 4. 힙브릿지 1) 무릎 사이에 물건을 끼어넣고 양팔과 등 허리 바닥에 밀착! 2) 코어부터 엉덩이를 높게 올려준다. *허리를 너무 올리면 무리가 갈 수 있으니 주의 5. 와..

혈관이란 무엇일까요? ■혈관에는 4종류가 있습니다. 혈관의 종류는 크게 나눠서 동맥, 정맥, 세소동맥, 모세혈관 이렇게 4가지가 있습니다. 이 혈관을 연결하면 길이가 약 9만km로, 지구의 약 2번 반을 두르는 길이입니다. 심장에서 혈액을 운반하는, 가는 도로가 동맥입니다. 돌아가는 길이 정맥입니다. 동맥은 산소나 영야분을 옮겨주고, 정맥은 체내의 여기저기에서 회수한 이산화탄소나 불순물을 각각의 처리기관으로 보냅니다. 모세혈관은 몸의 말단까지 온통 둘러치는 길 같은 것으로, 세포나 조직의 곳곳에 산소나 영양분을 보냅니다. 머리카락의 20분의 1정도로 아주 작기 때문에 육안으로는 보이지 않습니다. 모세혈관에는 혈관의 굵기를 조절하는 근육이 없기 때문에 스스로 수축할 수 없습니다. 모세혈관 앞에 있는 것이 ..

모르면 손해에요. 임산부 혜택 꼼꼼히 따져보고 비용 절약해요! 우선 1. 산부인과 비용 줄이는 법(60만원 받는 법) 산부인과 가서 임신 확인서 발급하기 -> 국민행복카드(삼성,롯데) 발급하기 -> 국민건강보험공단에 가서 임신 확인서와 국민행복카드 번호 등록하면 60만원을 충전해줍니다. 산부인과에서 쓸 수 있고, 임신 기간 중 다 쓰지 못하더라도 소아과에서 사용 가능해요. 확인서 발급 전의 진료의 경우 통증으로 갔다면 실비처리도 가능합니다! 2. 태아보험 고르는 법 100세까지 보장되는 태아보험 가입할 필요 없습니다. 100년 후 물가는 변하는데 100세 보장 보험은 보장금액 변화가 없죠. (실익 없음) 그래서 30세 만기 태아보험을 추천합니다. 30세가 되면 경제적 독립 시기이며, 이 때다시 구성하면 ..

올해부터 바뀌는 청년 정책에 대해 알아보겠습니다. 1. 무주택 청년 월세 지원 혼자 거주하는 저소득 청년의 월세 부담을 줄이기 위한 정책 - 대상자: 1) 만 19세-34세 청년이면서 독립 거주중인 무주택자 2) 본인 소득이 중위소득 60% 이하, 부모님 소득이 중위 100%이하 3) 대상 주택 명의가 부모님, 형제 자매 등 가족 소유인 경우 신청 불가 - 혜택: 월 20만원씩 최대 12개월 총 240만원까지 월세 지원 가능 2. 청년 취업 지원금 청년 취업 구직 촉진 수당(청년형 조건이 완화되었고, 선발 규모가 확대됨) - 대상자: 1) 만 19세-34세 청년 구직자(심사형은 만 15세-69세) 2) 중위 소득 120% 이하, 이전에 취업 경험 없어도 됨 3) 총 재산 4억원 이하 - 혜택: 월 50만..

안녕하세요. 오늘은 살아가면서 꼭 알아야할 예절 중 가장 중요한 것 중 하나인 장례식장 예절에 대해 알아보겠습니다. 장례식장은 특히 사회 초년생들에겐 어려운 자리인데요. 예절을 미리 숙지하고 가는게 좋겠죠? 먼저 기본이 되는 복장입니다. 1) 검은색 정장이 가장 기본입니다. 만약 없을 때에는 회색이나 남색 같은 채도가 낮은 옷을 업어야합니다. 2) 맨발은 절대 안됩니다. 예전에는 검은색 양말이 예의였지만 요즘은 무채색 양말이면 된다는 인식이 있습니다. 맨발이나 화려한 색깔은 무조건 피해야 합니다. 3) 외투나 모자는 미리 손에 들고 입장하기 그리고 기본 예절입니다. 1) 첫날, 이튿날 방문이 무난합니다. 2) 휴대폰 벨소리 금지. 무음이나 진동으로 해주세요. 3) 건배는 절대 금지입니다. 4) 사망 원인..

주식시장은 넓게는 상장기업의 주식 매수, 매도, 발행이 이뤄지는 거래소 등의 장소를 말한다. 이러한 금융 활동은 제도화된 공식 거래소(물리적 또는 전자적)나 정의된 일련의 규정에 따라 운영되는 장외거래(OTC) 시장을 통해 이루어진다. "증권시장"과 "증권거래소"라는 용어는 서로 교환적으로 사용되는 경우가 많지만, 후자는 일반적으로 전자의 하위 집합으로 구성된다. 한 사람이 주식시장에서 거래된다면, 그들은 전체 주식시장의 일부인 하나 이상의 증권거래소에서 주식을 사거나 매도한다는 것을 의미한다. 특정 국가나 지역은 그들의 주식 시장을 구성하는 하나 이상의 거래소를 가질 수 있다. 대표적인 미국 증권거래소로는 뉴욕증권거래소(NYSE)와 나스닥이 있다. 이러한 선도적인 국가 거래소는 미국에서 운영되는 몇몇 ..